Ahogy már korábban rengetegszer írtam, anyaként, munka mellett nem könnyű beiktatni a sportot a mindennapokba. Sok kompromisszummal és lemondással jár, például azzal, hogy vasárnap felkelsz 6-kor, hogy mire felkel a család, túl legyél a tornán. Vagy este, miután lefektetted a kölköket, még lenyomsz egy edzést. (Vacakul hangzik, de megéri.)
Szóval, ahogy ígértem, íme az én kedvenceim:
1. Jóga kezdőknek: ha már semmihez sincs kedved, de nincs meg a napi mozgáspenzumod, vagy egy keményebb edzés után kell egy lazább nap, sok nyújtással. Kalóriaégetésben nem a legerősebb, de nyújt, formáz és tónusosabbá tesz.
És nem utolsósorban egy jótestű pasi adja az instrukciókat…
2. Rubint Réka, Feszesítés: ha birod, hogy ordibálnak veled, akkor Rubint Réka videóit nem hagyhatod ki. Nekem ez az egyik kedvencem, de gyakorlatilag bármelyiket választhatod. Ez a videó 60 perc, húszperces blokkokra osztva, tehát akár futás utánra is betehetsz egy has vagy popsi erősítést.
A videó legnagyobb erőssége az a néhány részeg túrista, aki néha belemászik a felvételbe. Már vagy ezerszer láttam, de őket nem lehet megunni… (Persze a gyakorlatok meg TÉNYLEG szuperhatékonyak, bár kell hozzá pár alkalom, hogy az ember ne pusztuljon bele az első negyedórába.)
FIGYELEM! A gyakorlatok egy részéhez eszközök is kellenek! (Súlyzó, steppad, gumiszalag.)
3. Cardio HIIT: gyorsan valami hatásosat? Ha nem félsz az ugrabugrától, akkor ez az edzés neked való! 40 perc, körülbelül 500 elégetett kalória. A videó nagyon jól fel van építve, sok-sok hasznos infó, visszaszámláló, elégetett kalóriamennyiség-mutató… Van minden, ami elterelheti a figyelmet a szenvedésről. Igaz, hogy ANGOLUL van, de könnyen értelmezhető különösebb nyelvtudás nélkül is. HIIT edzés, azaz magas intenzitású intervall edzés. Ez ebben az esetben nagyjából azt jelenti, hogy 20 másodperc kemény munka után jön 10 másodperc lazább mozgás.
Hiányzik a társaság az edzések alatt? Kelly videói olyanok, mintha az edző ott lenne a nappalidban. Ráadásul egy nagyon kedves szomszédlány típus, amitől valahogy jobban elhiszi az ember, hogy utána tudja majd csináni.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: