{"version":"1.0","provider_name":"MozaikAnya","provider_url":"https:\/\/mozaikanya.cafeblog.hu","author_name":"MozaikAnya","author_url":"https:\/\/mozaikanya.cafeblog.hu\/author\/mozaikanya\/","title":"A di\u00e9ta nem p\u00e9nzk\u00e9rd\u00e9s","html":"

\"H\u00fa\u00fa\u00fa\u00fah, di\u00e9t\u00e1zni t\u00f6k k\u00f6nny\u0171 lenne, ha az embernek lenne r\u00e1 el\u00e9g p\u00e9nze\" - s\u00f3hajtott a legal\u00e1bb 15 kil\u00f3s\u00a0t\u00fals\u00fallyal rendelkez\u0151 ismer\u0151s\u00f6m, amikor bet\u00e9vedt\u00fcnk egy\u00fctt a \"mentesboltba\". H\u00e1t igen, 6-700 Ft-\u00e9rt klassz cukor, tej \u00e9s glut\u00e9nmentes s\u00fctiket lehet kapni az ilyen helyeken, de att\u00f3l, hogy az ember ezt nem tudja napi szinten megfinansz\u00edrozni, az m\u00e9g nem kifog\u00e1s arra, hogy ne v\u00e1gjon bele a di\u00e9t\u00e1ba. Mert fogyni nem csak m\u00e9regdr\u00e1ga alapanyagokkal lehet. Mutatok n\u00e9h\u00e1ny p\u00e9nzt\u00e1rcabar\u00e1t megold\u00e1st a leggyakoribb probl\u00e9m\u00e1kra.<\/p>\r\n

T\u00fal dr\u00e1ga alapanyagok\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

T\u00e9ny, hogy a hal (f\u0151leg tengeri) \u00e9s a csirkemell, amit a legt\u00f6bb di\u00e9ta el\u0151\u00edr, nem olcs\u00f3 mulats\u00e1g, de sz\u00f6gezz\u00fck le az elej\u00e9n: a fogy\u00f3k\u00fara l\u00e9nyege MINDIG\u00a0az, hogy kevesebbet eszel, mint kor\u00e1bban. Ergo, kevesebb mennyis\u00e9get kell megvenned, \u00edgy alapb\u00f3l kevesebb p\u00e9nzt kell kaj\u00e1ra k\u00f6ltened. Ezt a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get pedig nyugodtan ford\u00edthatod jobb alapanyagra. Van viszont n\u00e9h\u00e1ny tuti di\u00e9t\u00e1s alapanyag, ami egy\u00e1ltal\u00e1n nem dr\u00e1ga, de hat\u00e9konyan seg\u00edti a fogy\u00e1st. Sz\u00f3val ezekb\u0151l MINDIG legyen otthon.<\/p>\r\n

Zabpehely\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

\u00a0\u00a0\u00a0\"oats<\/a>\u00a0<\/p>\r\n

Nem kell a m\u00e9regdr\u00e1ga bio,\u00a0el\u00e9g\u00a0a saj\u00e1tm\u00e1rk\u00e1s nat\u00far zabpehely is. Ebb\u0151l 25 deka k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 150-200 Ft, \u00e9s elk\u00e9peszt\u0151en sok mindent lehet bel\u0151le k\u00e9sz\u00edteni. Egy kis forr\u00f3 tejjel vagy v\u00edzzel \u00e9s feh\u00e9rjeporral leforr\u00e1zva isteni zabk\u00e1s\u00e1t f\u0151zhetsz bel\u0151le, de s\u00fcthetsz\u00a0keny\u00e9rp\u00f3tl\u00e9kot<\/a>\u00a0is, teheted a nat\u00farjoghurtodba egy kis gy\u00fcm\u00f6lccsel \u00e9s m\u00e9zzel \u00f6sszekeverve. \u00c9s mi\u00e9rt egy\u00fcnk zabot? Mert cs\u00f6kkenti a koleszterinszintet, sok\u00e1ig telts\u00e9g\u00e9rzetet okoz, szuper E-vitamin, vas, cint, magn\u00e9zium forr\u00e1s, tele van v\u00edzold\u00e9kony rostokkal \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1sa is van.<\/p>\r\n

Mozzarella\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

\"Mozzarella\"<\/a><\/p>\r\n

Egy zacsk\u00f3val k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 300 kal\u00f3ria. K\u00e9t szem paradicsommal, egy kis friss bazsalikommal, egy picike extrasz\u0171z ol\u00edvaolajjal isteni di\u00e9t\u00e1s vacsora lehet bel\u0151le, \u00e9s ha kicsit k\u00f6rben\u00e9zel, hogy hol akci\u00f3s, akkor alig 300 Ft-b\u00f3l kij\u00f6n a komplett di\u00e9t\u00e1s vacsi. Vigy\u00e1zz, ne t\u00e1razz be bel\u0151le t\u00fal nagy mennyis\u00e9get, b\u00e1rmilyen cs\u00e1b\u00edt\u00f3 az \u00e1ra, k\u00e9t h\u00e9tn\u00e9l tov\u00e1bb nem igaz\u00e1n lehet eltartani.\u00a0<\/p>\r\n

Eper vagy b\u00e1rmilyen piros bogy\u00f3s id\u00e9nygy\u00fcm\u00f6lcs\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

\"bogyok\"<\/a><\/p>\r\n

A legt\u00f6k\u00e9letesebb di\u00e9t\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcs az eper. Alacsony a kal\u00f3riatartalma, m\u00e9gis isteni desszertek k\u00e9sz\u00edthet\u0151ek bel\u0151le. El\u00e9g csak egy kis zs\u00edrszeg\u00e9ny t\u00far\u00f3t vagy joghurtot \u00a0(vagy mindkett\u0151t) \u00f6sszekeverned egy kis eperrel, \u00e9s m\u00e1ris k\u00e9sz a kal\u00f3riaszeg\u00e9ny nasi. Ha nincs szezonja, a fagyasztott is megteszi, nem kell a m\u00e9regdr\u00e1ga import gy\u00fcm\u00f6lcs. A turmixodba, a smoothidba, a joghurtodba a fagyasztott eper is pont olyan szuper, mint a friss. De megfelel a m\u00e1lna, a meggy \u00e9s b\u00e1rmelyik piros gy\u00fcm\u00f6lcs, ami \u00e9ppen a legolcs\u00f3bb, legyen az friss vagy fagyasztott. . .\u00a0<\/p>\r\n

K\u00ednai kel\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

\"kel\"<\/a><\/p>\r\n

Sal\u00e1t\u00e1ba, hidegt\u00e1lakba, f\u0151zel\u00e9knek, r\u00e1ntva, rakva, t\u00e9szt\u00e1ra egyar\u00e1nt kit\u0171n\u0151. Magas a C-vitamin tartalma, \u00a0nagy mennyis\u00e9g\u0171 aminosavat tartalmaz,\u00a0\u00e9s\u00a0nagyon k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151. R\u00e1ad\u00e1sul sokkal olcs\u00f3bb \u00e9s k\u00f6nnyebben beszerezhet\u0151, mint a j\u00e9gsal\u00e1ta, m\u00e9g t\u00e9len is p\u00e1r 1-200 Ft egy hatalmas darab.<\/p>\r\n

T\u00far\u00f3 \u00e9s nat\u00far joghurt<\/strong><\/p>\r\n

\"yoghurt\"<\/a><\/p>\r\n

A zs\u00edrszeg\u00e9ny t\u00far\u00f3 az egyik legjobb zs\u00edr\u00e9get\u0151, mik\u00f6zben\u00a0a benne tal\u00e1lhat\u00f3 tejfeh\u00e9rje, a kazein seg\u00edti az izomsz\u00f6vet n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t is. A joghurt is hasonl\u00f3an eg\u00e9szs\u00e9ges, de csak a nat\u00far, cukormentes v\u00e1ltozata, a boltban kaphat\u00f3 gy\u00fcm\u00f6lcsjoghurttal ne \u00e1m\u00edtsd magad. Vegy\u00e9l nagy kiszerel\u00e9ses nat\u00farjoghurtot (lehet saj\u00e1tm\u00e1rk\u00e1s), de ne g\u00f6r\u00f6gjoghurtot, mert az nem csak dr\u00e1g\u00e1bb, de sokkal zs\u00edrosabb is. \u00c9dess\u00e9gre v\u00e1gysz? A nat\u00far joghurthoz adj egy kis fagyasztott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, turmixold \u00f6ssze, \u00edzl\u00e9s szerint\u00a0\u00e9des\u00edts (vagy ink\u00e1bb ne) egy picit tedd be a fagyaszt\u00f3ba, \u00e9s k\u00e9szen is van az isteni h\u0171s\u00edt\u0151, di\u00e9t\u00e1s \u00e9dess\u00e9g.<\/p>\r\n

Puffasztott szelet\u00a0<\/strong><\/p>\r\n

\"puffasztott-rizs\"<\/a><\/p>\r\n

A puffasztott szelet szuper alternat\u00edva keny\u00e9r helyett, r\u00e1ad\u00e1sul p\u00e9nzt\u00e1rcabar\u00e1t is. De figyelem, k\u00f6zel 40 kcal van egy szeletben, sz\u00f3val nem arra van kital\u00e1lva, hogy k\u00e9t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt elr\u00e1gcs\u00e1lj bel\u0151le egy zacsk\u00f3val. Ann\u00e1l m\u00e1r egy feh\u00e9rkeny\u00e9rb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt szendvics is jobb...<\/p>\r\n

M\u00e9g t\u00f6bb p\u00e9nzt\u00e1rcabar\u00e1t di\u00e9t\u00e1s \u00f6tletet szeretn\u00e9l? A k\u00f6vetkez\u0151 posztban m\u00e9g t\u00f6bb egyszer\u0171 \u00e9s olcs\u00f3 \u00f6tlettel j\u00f6v\u00f6k!\u00a0<\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/mozaikanya.cafeblog.hu\/files\/2015\/05\/egeszseges_etel-150x150.jpeg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}