A diéta nem pénzkérdés

“Húúúúh, diétázni tök könnyű lenne, ha az embernek lenne rá elég pénze” – sóhajtott a legalább 15 kilós túlsúllyal rendelkező ismerősöm, amikor betévedtünk együtt a “mentesboltba”. Hát igen, 6-700 Ft-ért klassz cukor, tej és gluténmentes sütiket lehet kapni az ilyen helyeken, de attól, hogy az ember ezt nem tudja napi szinten megfinanszírozni, az még nem kifogás arra, hogy ne vágjon bele a diétába. Mert fogyni nem csak méregdrága alapanyagokkal lehet. Mutatok néhány pénztárcabarát megoldást a leggyakoribb problémákra.

Túl drága alapanyagok 

Tény, hogy a hal (főleg tengeri) és a csirkemell, amit a legtöbb diéta előír, nem olcsó mulatság, de szögezzük le az elején: a fogyókúra lényege MINDIG az, hogy kevesebbet eszel, mint korábban. Ergo, kevesebb mennyiséget kell megvenned, így alapból kevesebb pénzt kell kajára költened. Ezt a különbséget pedig nyugodtan fordíthatod jobb alapanyagra. Van viszont néhány tuti diétás alapanyag, ami egyáltalán nem drága, de hatékonyan segíti a fogyást. Szóval ezekből MINDIG legyen otthon.

Zabpehely 

Nem kell a méregdrága bio, elég a sajátmárkás natúr zabpehely is. Ebből 25 deka körülbelül 150-200 Ft, és elképesztően sok mindent lehet belőle készíteni. Egy kis forró tejjel vagy vízzel és fehérjeporral leforrázva isteni zabkását főzhetsz belőle, de süthetsz kenyérpótlékot is, teheted a natúrjoghurtodba egy kis gyümölccsel és mézzel összekeverve. És miért együnk zabot? Mert csökkenti a koleszterinszintet, sokáig teltségérzetet okoz, szuper E-vitamin, vas, cint, magnézium forrás, tele van vízoldékony rostokkal és gyulladáscsökkentő hatása is van.

Mozzarella 

Egy zacskóval körülbelül 300 kalória. Két szem paradicsommal, egy kis friss bazsalikommal, egy picike extraszűz olívaolajjal isteni diétás vacsora lehet belőle, és ha kicsit körbenézel, hogy hol akciós, akkor alig 300 Ft-ból kijön a komplett diétás vacsi. Vigyázz, ne tárazz be belőle túl nagy mennyiséget, bármilyen csábító az ára, két hétnél tovább nem igazán lehet eltartani. 

Eper vagy bármilyen piros bogyós idénygyümölcs 

A legtökéletesebb diétás gyümölcs az eper. Alacsony a kalóriatartalma, mégis isteni desszertek készíthetőek belőle. Elég csak egy kis zsírszegény túrót vagy joghurtot  (vagy mindkettőt) összekeverned egy kis eperrel, és máris kész a kalóriaszegény nasi. Ha nincs szezonja, a fagyasztott is megteszi, nem kell a méregdrága import gyümölcs. A turmixodba, a smoothidba, a joghurtodba a fagyasztott eper is pont olyan szuper, mint a friss. De megfelel a málna, a meggy és bármelyik piros gyümölcs, ami éppen a legolcsóbb, legyen az friss vagy fagyasztott. . . 

Kínai kel 

Salátába, hidegtálakba, főzeléknek, rántva, rakva, tésztára egyaránt kitűnő. Magas a C-vitamin tartalma,  nagy mennyiségű aminosavat tartalmaz, és nagyon könnyen emészthető. Ráadásul sokkal olcsóbb és könnyebben beszerezhető, mint a jégsaláta, még télen is pár 1-200 Ft egy hatalmas darab.

Túró és natúr joghurt

A zsírszegény túró az egyik legjobb zsírégető, miközben a benne található tejfehérje, a kazein segíti az izomszövet növekedését is. A joghurt is hasonlóan egészséges, de csak a natúr, cukormentes változata, a boltban kapható gyümölcsjoghurttal ne ámítsd magad. Vegyél nagy kiszereléses natúrjoghurtot (lehet sajátmárkás), de ne görögjoghurtot, mert az nem csak drágább, de sokkal zsírosabb is. Édességre vágysz? A natúr joghurthoz adj egy kis fagyasztott gyümölcsöt, turmixold össze, ízlés szerint édesíts (vagy inkább ne) egy picit tedd be a fagyasztóba, és készen is van az isteni hűsítő, diétás édesség.

Puffasztott szelet 

A puffasztott szelet szuper alternatíva kenyér helyett, ráadásul pénztárcabarát is. De figyelem, közel 40 kcal van egy szeletben, szóval nem arra van kitalálva, hogy két étkezés között elrágcsálj belőle egy zacskóval. Annál már egy fehérkenyérből készült szendvics is jobb…

Még több pénztárcabarát diétás ötletet szeretnél? A következő posztban még több egyszerű és olcsó ötlettel jövök!